مقاله در مورد تاثیر ورزش بر دیابت (نوع 1 تا نوع 2)

ورزش به عنوان یک عنصر کلیدی در مدیریت دیابت شناخته می‌شود. این مقاله به بررسی فواید و تاثیرات ورزش بر دیابت نوع 1 و 2 می‌پردازد.

مقدمه:

ورزش در درمان دیابت نقش بسیار مؤثری ایفا می‌کند، زیرا نه تنها منجر به کاهش قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین می‌شود، بلکه اثرات مثبتی نیز بر سلامت عمومی افراد مبتلا به دیابت دارد. در دیابت نوع دو، ورزش به افزایش حساسیت سلول‌ها نسبت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کند.

این افزایش حساسیت به انسولین پس از ورزش حدود 48 ساعت بعد از آن حفظ می‌شود، بنابراین تکرار فعالیت‌های ورزشی در دوره‌های منظم ضروری است تا اثرات مثبت بر قند خون حاصل شود. همچنین، ورزش از اثرات هورمون‌های ضد انسولین کاسته و به بهبود کنترل گلوکز بدن کمک می‌کند. با توجه به این نکات، ورزش به عنوان یک ابزار کلیدی در مدیریت دیابت نوع دو و کاهش خطر بیماریهای قلبی و عروقی و نیاز به داروهای مرتبط با دیابت درمان غیر وابسته به انسولین تلقی می‌شود.

• دیابت نوع اول که در جریان آن یا انسولین تولید نمی شود یا به مقدار اندک تولید میشود.
• دیابت نوع دوم که در جریان ان انسولین تولید می گردد ولی بدن نمی تواند از آن استفاده کند .
• دیابت حاملگی
• اختلال در تحمل گلوکز
• تمرینات هوازی نیاز به انسولین را کاهش می دهد.

تحقیقات اخیر بر روی بیماران دیابتی نشان داده‌اند که ورزش نقش بسیار مهمی در بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت ایفا می‌کند. فعالیت ورزشی مانند استفاده از کلوگز و کلیگوژن، مواد ذخیره‌شده در ماهیچه‌ها، را به میزان قابل توجهی مصرف می‌کند. ورزش همچنین باعث ورود قند خون به ماهیچه‌ها می‌شود و سطح کلوگز و کلیگوژن را به حد طبیعی می‌رساند. علاوه بر این، برنامه‌های منظم ورزش در بیماران دیابتی به حذف واکنش شدید انسولین کمک می‌کند و به عضلات و کبد این بیماران عادت می‌دهد تا کلیگوژن بیشتری را ذخیره کنند. این یافته‌ها نشان دهنده اهمیت بیشتر ورزش در مدیریت دیابت و ارتقای سلامت افراد مبتلا به این بیماری است.

فهرست مطالب

مقدمه
تاثیر ورزش در دیابت
راهنمای ورزش کردن در افراد دیابتی
ورزش و دیابت نوع اول
توصیه های عمومی فعالیت ورزشی ویژه دیابت نوع اول
ورزش در دیابت نوع 2
آیا ورزش باعث افت قند‌خون شود؟
زمان مناسب برای ورزش
آیا هر نوع ورزشی را می‌توان انجام داد؟
اثرات و فوائد درمانی ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2
کدام یک از انواع فعالیت های بدنی می توانند برای دیابت مفید باشند؟
4 نکته برای پیشگیری از افت قند خون در هنگام ورزش در افراد دیابتی
بهینه سازی میزان انسولین تجویزی
آموزش شناسایی شدت تمرین
شناسایی عوامل موثر در میزان جذب انسولین
آگاهی از نشانه های هشدار دهنده افت قندخون
ورزش در شرایط عدم کنترل مناسب قند خون
هیپرگلیسمی (بالارفتن قندخون)
هیپوگلیسمی (پایین آمدن قندخون)
منابع