مقاله ورزش و ارتباط آن با دستگاه های بدن

در این مقاله به بررسی جامع ارتباط ورزش با دستگاه های مختلف بدن می‌پردازیم. از تاثیر شگفت‌ انگیز آن بر تنفس و گردش خون تا نقش آن در سلامت گوارش، سیستم ایمنی و سلامت روان، آشنا می‌شوید.

مقدمه

ورزش به عنوان یک فعالیت فیزیکی، نقشی حیاتی در سلامت و عملکرد صحیح دستگاه های مختلف بدن ایفا می کند. یکی از ارتباطات مهم ورزش با سلامت بدن، افزایش ظرفیت تنفسی و قدرت عضلات تنفسی است که منجر به بهبود تبادلات گازی در ریه ها می شود. این بهبود باعث ارتقاء اکسیژن رسانی به عضلات و دیگر اندام های بدن می‌شود.

در ادامه دستگاه گردش خون نیز به عنوان یک دستگاه مهم در سلامت بدن مطرح می‌شود. ورزش منظم باعث افزایش ضربان قلب و پمپاژ خون به عضلات و اندام ها می‌شود. این اقدام بهبود فرآیند اکسیژن رسانی و دفع مواد زائد از بدن را تسهیل می‌کند و همچنین در تنظیم فشار خون و کلسترول نقش دارد، که در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی مؤثر است.

ورزش نه تنها بر دستگاه‌های فیزیولوژیکی بلکه بر دستگاه گوارش نیز تأثیرگذار است. حرکات منظم ورزشی به حرکات روده‌ای و هضم غذا کمک می‌کند و در پیشگیری از مشکلاتی مانند یبوست و دیگر مشکلات گوارشی موثر است.

سیستم ایمنی بدن نیز از تقویت ناشی از ورزش منظم بهره‌مند می‌شود، که افزایش توانایی بدن در مقابله با بیماری‌ها را فراهم می‌سازد. علاوه بر این ورزش نقش مهمی در تقویت عضلات و استخوان‌ها، افزایش انعطاف‌ پذیری بدن و پیشگیری از مشکلات مرتبط با استخوان‌ها و عضلات اسکلتی دارد.

نهایتاً سلامت روان هم از یکی دیگر ارتباطات ورزش با سلامت بدن است. ورزش منظم به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند و بهبود خلق و خو و سلامت روان را به همراه دارد. به طور کلی ورزش نه تنها به سلامت جسمی کمک می‌کند بلکه بر سلامت روان نیز تأثیرگذار است.

برون ده قلب هنگام تمرین

برون ده قلب یکی از شاخص‌ های مهم توان هوازی بدن است که به میزان خونی که در هر دقیقه توسط قلب، به‌ ویژه توسط بطن چپ، پمپ می‌شود، اشاره دارد. افزایش برون‌ ده قلب به‌ طور مستقیم با تمرینات ورزشی و وضعیت فعالیت یک فرد در ارتباط است. تحقیقات نشان می‌دهند مردانی که فعالیت ورزشی انجام داده‌اند، برون‌ ده قلب بیشتری دارند نسبت به کسانی که تمرین نکرده‌اند. این افزایش با VO2 (مصرف حداکثر اکسیژن) در طی تمرینات از استراحت تا حداکثر ارتباط دارد.

در تمریناتی که VO2 مهم است، برون‌ ده قلب افراد تمرین‌ نکرده نسبت به افراد تمرین‌ کرده کمی بیشتر یا برابر است. این مقدار معمولاً در مردانی که ورزش می‌کنند به میزان بالاتری می‌رسد، ممکن است بیش از 30 لیتر در دقیقه باشد. با این حال، برون‌ ده قلب برخی افراد ورزش‌ کرده می‌تواند به حدی بالا رود که نزدیک به 40 لیتر در دقیقه نیز برسد که این مقدار نشان‌ دهنده ظرفیت هوازی استثنایی آنان است.

تغییرات برون‌ ده قلب در زنان نیز مشابه مردان است، اما ممکن است در مقایسه با مردان با وجود مصرف اکسیژن یکسان، اندکی کمتر باشد. این اختلاف ناشی از ظرفیت حمل اکسیژن کمتر خون در زنان و سطح کمتر هموگلوبین آنها است. در مجموع، برون‌ ده قلب بالاتر به معنای توان هوازی بیشتر (Vo2max) و بالعکس است.

فهرست مطالب

ورزش و ارتباط آن با دستگاه های بدن
برون ده قلب هنگام تمرین
حجم ضربه ای
ضربان قلب
برون ده قلب هنگام تمرینات طولانی
بازگشت وریدی
توزیع جریان خونی
دستگاه انتقال اکسیژن
سازو کار گردش خون: همودینامیک
فشار خون
فشار هاسسیستولی و دیاستولی
میانگین فشار سرخرگی
مقاومت عروقی
تغییرات فشار ومقاومت هنگام تمرین
پر فشار خونی و تمرین
خلاصه
طبقه بندی اهداف تخصصی
اهداف جسمانی
رشد و تکامل اندامی
آزمونهای آمادگی دستگاه قلبی- عروقی – تنفسی
آزمون ۵۴۰ متر (۶۰۰ یارد) دویدن- راه رفتن
آزمون راه رفتن راک پورت
روش امتیاز گذاری
آزمون بالک
منابع